Главная > Работа над собой > Прокрастинация: способы перестать откладывать дела на потом

Прокрастинация: способы перестать откладывать дела на потом

Прокрастинация

Прокрастинация или простыми словами привычка откладывать важные дела в долгий ящик свойственна многим из нас. Как показывает жизнь, несвоевременное выполнение дел способно причинить множество проблем. Типичная ситуация: мы переносим важную работу или запланированное мероприятие на завтра, потом на послезавтра — и так может продолжаться до тех пор, пока воплощать в жизнь намеченное оказывается уже поздно. Бывает и так, что дела, отложенные на потом, накапливаются, и нам приходится изо всех сил спешить и суетиться, чтобы успеть все их завершить. Хотя известно, что «поспешишь — людей насмешишь».

Почему мы так поступаем, и как с этим бороться?



Самое интересное, что сам человек, в большинстве случаев, хорошо осознаёт, как нежелательно отодвигать на неопределённое время выполнение важных дел и чем это может быть чревато. Тем не менее эта привычка подчас оказывается даже сильнее здравого смысла. Мы обещаем себе, что всё выполним вовремя, а когда подходит срок, почему-то решаем перенести намеченное мероприятие на другой раз. Психологи считают, что подобное поведение всегда скрывает под собой глубокую психологическую подоплёку или имеет весомые объективные причины. Если вам не по наслышке знакома проблема прокрастинации, то сначала нужно понять, что заставляет вас откладывать дела на завтра, которые вполне можно сделать сегодня. Для каждой причины, которых может быть несколько, есть свое конкретное решение.

Банальная лень

Многие талантливые и умные люди не достигают в жизни никаких успехов только потому, что крайне ленивы. Лень вызвана нежеланием тратить физическую и умственную энергию на какую-либо работу. Если это качество в себе поощрять, оно может привести к полной личностной деградации. Ленивый человек хочет жить исключительно ради собственного удовольствия, по принципу «чтобы у меня всё было, и мне ничего за это не было», а поэтому делает только то, что приятно или интересно, и не терпит малейшего дискомфорта. Но, как известно, манна с неба падает только в сказках. Чтобы что-то получить, нужно сначала потратить на достижение этого собственные силы и время. Поэтому, если вы прекрасно осознаете, что дело нужно выполнить безотлагательно, но вам не хочется напрягаться, значит, вы просто ленитесь.

Способ победить лень:

Если вы понимаете, что именно лень заставляет вас откладывать дела на потом, целенаправленно боритесь с ней. Следует знать, что это качество — одно из проявлений безволия. Поэтому, чтобы перестать лениться, развивайте в себе силу воли. Для этого вы должны каждый день заставлять себя делать то, что не хочется, но нужно. Например, каждодневная утренняя зарядка тренирует не только мышцы, но и волевые качества. Принуждая себя выполнять физические упражнения, вы становитесь сильнее не только телом, но и духом. И как только у вас войдёт в привычку действовать «через не хочу», вам станет гораздо легче заставлять себя заниматься делами, которые являются скучными и неинтересными, но зато важными и полезными.

Страх перед неудачей

Психологи заметили, что очень часто медлить с выполнением намеченных дел людей прокрастинаторов заставляет сильная подсознательная боязнь провала и поражения. Например, чтобы устроиться на высокооплачиваемую работу, вам следует пройти собеседование. Но вы так боитесь не понравиться работодателям, что всё время откладываете встречу с ними, хотя прекрасно понимаете, что на ваше место в конце концов могут взять кого-то другого. Страх перед неудачей провоцируется двумя факторами: низкой самооценкой и привычкой преувеличивать значение проблемных факторов. Если родители в детстве приучили вас всего бояться, плюс к этому внушили, что вы не способны справляться с элементарными жизненными проблемами — то у вас может возникнуть неосознанная привычка избегать любых дел, которые покажутся мало-мальски трудными.

Как справиться с проблемой:

Чтобы побороть страх перед неудачей, нужно повышать свою самооценку и воспитывать в себе смелость. Начнём с самооценки. Чтобы её повысить, вам нужно начать любить и уважать самого себя. Осознайте, что вы, как и любой другой человек, являетесь уникальной личностью, достойной безусловной любви и уважения — а значит и успеха. И тогда неприятные мысли о неминуемой неудаче не будут тормозить вашу инициативу при принятии решений и выполнении важных дел. Что касается смелости, то чтобы развить её, вам вовсе не обязательно прыгать с парашютом или совершать какие-то опасные и экстремальные поступки.

Будет вполне достаточно, если вы навсегда запомните простую истину: «Лучше сделать, и потерпеть неудачу, чем вообще ничего не сделать». Ибо в первом случае у вас есть хоть какой-то шанс достигнуть успеха, тогда как бездействие — это всегда заведомый проигрыш.

Есть ещё одна мудрая и полезная пословица: «Глаза бояться, а руки делают». Почти каждому человеку свойственно волноваться перед важными и ответственными делами, но волнение — это не повод для бездействия или откладывания действий на потом. Делайте нужное вам дело не смотря ни на что — и тогда неприятный страх станет постепенно уходить по мере вашего приближения к намеченной цели.

Подсознательный протест

Бывает и так, что стремление отложить дело на потом связано с сильным нежеланием его осуществлять. Это возможно в случае, если кто-то навязывает вам свою волю, заставляет делать неприятную, обременительную работу.

Пример из жизни: у швеи Катерины есть подруга Оля, которая всё время просит её что-то пошить, подшить или переделать, причем бесплатно. Попросить деньги у подруги за работу Катя стесняется, отказать тоже не решается, но при этом в душе негодует, так как ей постоянно приходится жертвовать своим временем ради того, чтобы не обидеть Олю. После очередной просьбы подруги Катерина почувствовала, что у неё категорически нет настроения заниматься её вещами, а поэтому отложила их в дальний угол шкафа и занялась оплачиваемыми заказами. Оля, разумеется, постоянно напоминает о себе, но Катя ссылается на большую занятость, хотя после таких разговоров у неё появляется чувство вины и душевного дискомфорта.

Пример другой: Алиса работает парикмахером в престижном салоне красоты и находится в приятельских отношениях с директрисой этого салона. И вот её двоюродная сестра Наташа (тоже парикмахер) попросила Алису поговорить с начальницей заведения, чтобы та взяла её к себе на работу. Алиса пообещала, но постоянно откладывает разговор, так как очень боится, что директриса откажет и к тому же рассердится. Подвести сестру она тоже не хочет и из-за этого сильно переживает.

Что делать в таком случае:

Вовсе не каждое намеченное дело стоит того, чтобы заставлять себя им заниматься. Никогда не делайте в угоду другим людям то, что противоречит вашим принципам или желаниям. Вы вовсе не обязаны выполнять то, что вам не по душе, даже если об этом вас попросила лучшая подруга или близкая родственница. Научитесь говорить твёрдое «нет», если чувствуете, что вас пытаются использовать или злоупотребляют вашим хорошим отношением.

Неорганизованность

Иногда отодвигать дела на потом нас заставляет банальное неумение организовать себя и правильно распределить имеющееся время. Если вы, к примеру, наметили начало важной работы на 15 часов дня, но вместо этого до 16 часов просидели с друзьями в кафе, а потом ещё долго болтали по телефону, то не удивительно, если вам придётся трудиться в спешке, а потом результат вашего труда окажется некачественным.

Техника борьбы с прокрастинацией:

От природы далеко не всем присуща организованность, но каждый человек может развить в себе это полезнейшее качество. Для начала заведите специальный дневник и приучите себя составлять и записывать в нём подробный план действий на каждый день. Обязательно чётко следуйте этому плану. Причём расписывайте свои действия по часам и минутам — так вам будет легче всё успевать делать вовремя. Если вы, например, планируете на эту субботу генеральную уборку в квартире, то напишите, когда именно вы собираетесь её начать и закончить. И тогда вам ничего другого не останется, как выполнить это полезное, хотя и не очень интересное дело четко в назначенный срок.

Большая загруженность

Если человек до предела перегружен многочисленными обязанностями, то как бы он ни старался, ему придётся периодически откладывать дела на потом. Даже если вы очень старательны и организованы, вашим возможностям всё же есть разумный предел — и при всём желании вы не сможете прыгнуть выше своей головы.

Способ исправления ситуации:

Чтобы не жить в режиме вечной спешки и не нервничать из-за незавершённых дел, нужно объективно оценивать свои силы и не взваливать на себя слишком много работы. Может также помочь правильная расстановка приоритетов: от второстепенных и незначительных дел можно вообще отказаться, чтобы освободилось время для более важных и нужных мероприятий. Всегда и при любых ситуациях старайтесь соизмерять свои планы с возможностями — и тогда вы сможете вовремя выполнять всё, что запланируете.

Видео: «Как перестать откладывать дела на потом?»

Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Рассылка
Загрузка...

Оставьте комментарий