Главная > Работа над собой > Как повысить самооценку и уверенность в себе? — Простые шаги

Как повысить самооценку и уверенность в себе? — Простые шаги

Высокая самооценка

Психологи единодушно утверждают, что жизненные успехи человека, а также его душевное состояние, во многом зависят от самооценки. То есть от того, насколько он сам себя любит, ценит и уважает. Как правило, люди с заниженной самооценкой не добиваются больших успехов в работе, карьере и личной жизни. Причём независимо от того, насколько они умны, талантливы и красивы. Менее одарённые, но уверенные в себе личности оказываются намного более успешными, чем гении, недооценивающие себя.

Формирование самооценки

Почему одни люди уверены в себе, тогда как другие в глубине души сомневаются в своих достоинствах? Психологи считают, что самооценка закладывается в раннем детском возрасте под влиянием родительского воспитания. Когда отец и мать часто хвалят ребёнка, не ругают за ошибки и подбадривают в случае неудач, он вырастает уверенным в себе человеком. В то время как жесткая родительская критика, в сочетании со строгими наказаниями, приводит к тому, что у малыша формируется крайне негативная оценка самого себя со всеми вытекающими отсюда последствиями.



Основные симптомы низкой самооценки

Проблема в том, что корни самооценки находятся глубоко в подсознании, поэтому сам человек не всегда может осознать, какая она у него — заниженная или высокая. И постороннему наблюдателю, мало знакомому с поведенческой психологией, это тоже сделать нелегко. К примеру, за повышенную самооценку люди часто ошибочно принимают нарочито самоуверенное поведение, за которым на самом деле могут скрываться огромные комплексы. И, наоборот, человек, ведущий себя сдержанно и скромно, вполне может быть очень высокого о себе мнения. И всё же, есть явные признаки, по которым можно диагностировать у себя заниженную самооценку.

Пассивная жизненная позиция

Низко оценивающие себя люди редко намечают грандиозные цели, так как считают, что у них всё равно не получится их достигнуть. Поэтому они обычно плывут по течению, довольствуются малым и предпочитают мириться с проблемами, вместо того чтобы активно их решать. Но это вовсе не означает, что они при этом чувствуют себя счастливыми. Человек с заниженной самооценкой может постоянно ныть и роптать на судьбу, но палец об палец не ударит, чтобы что-то изменить в лучшую сторону. Женщины, живущие с нелюбимыми мужьями из страха перед одиночеством, люди, боящиеся уйти с низкооплачиваемой или тяжёлой работы — это всё жертвы низкой самооценки.



Желание хвастаться и привлекать к себе всеобщее внимание

Хвастовство — явный признак того, что человек низко себя ценит. Оно вызвано желанием получать похвалы и одобрение от окружающих людей, чтобы таким образом компенсировать собственную неуверенность в себе. Яркий тому пример — парни и девушки, страдающие так называемой селфи-манией. Они могут по несколько раз в день выставлять свои новые фото в социальных сетях, ожидая лайков и восторженных комментариев. Как правило, у этих молодых людей масса комплексов, например комплекс неполноценности и т.п. Если вы жаждете всем нравиться и вызывать всеобщий восторг, срочно начинайте работать над повышением своей самооценки.

Недовольство собственной внешностью

Люди, низко оценивающие себя, в значительной мере преувеличивают свои физические недостатки. Такой человек может быть вполне симпатичным, но самому себе казаться некрасивым. Если вы испытываете острое недовольство, когда смотрите на себя в зеркало, проблема может быть вовсе не в том, что у вас непривлекательное лицо или неправильная фигура, а в том, что вы не любите себя.

Мнительность и обидчивость

Человек с низкой самооценкой зачастую сам себя воспринимает смешным, неловким, странным и непривлекательным. А поэтому ему кажется, что люди за его спиной насмехаются над ним, не уважают и обсуждают. Если у вас низкая самооценка, то даже в невинной шутке вы можете увидеть насмешку или оскорбление.

Повышенная самокритичность

Психологи заметили интересный факт: когда родители в детстве понижают самооценку ребёнка чрезмерной критикой, то став взрослым человеком он будет относиться к себе чересчур строго, без всякого снисхождения. Умеренная самокритика — это нормально. Но если вы начинаете ненавидеть и презирать себя за неудачи, то с самооценкой у вас однозначно есть проблемы.

Робость и стеснительность

Неуверенность в себе делает человека боязливым и застенчивым, тем самым мешая ему добиваться успехов. Если вы стесняетесь высказать своё мнение, отличающееся от мнения большинства — это явный признак низкой самооценки.

Эмоциональная подавленность и пессимизм

Низкая самооценка очень отрицательно влияет на эмоциональный фон. И это не удивительно: человек, не любящий себя и не верящий в свои силы, априори не может быть счастливым. А если прибавить к этому многочисленные комплексы, неизменно сопровождающие людей с низкой самооценкой, то становится понято, почему эти люди часто впадают в депрессии и теряют вкус к жизни.

Пути преодоления

Повысить самооценку и уверенность в себе вполне возможно, но для этого нужно долго и усиленно работать над собой. Следует понять, что даже если вы осознали свои психологические проблемы, у вас не получится преодолеть их за один день. Дело в том, что ваше глубинное отношение к себе корнями уходит глубоко в подсознание. А менять подсознательные программы очень нелегко — должно пройти некоторое время, прежде чем негативные психологические установки заменятся позитивными.

Если вы хотите заняться повышением собственной самооценки, следуйте пошаговой инструкции.

1. Полюбите себя безусловной любовью

Осознайте, что вы — уникальная, неповторимая личность, созданная Природой. И никакие личные недостатки не могут умалить вашей личной значимости и ценности. Тем более, что идеального человека мир ещё не видел. Ваши несовершенства — это повод не для нелюбви к себе, а для саморазвития. Мы все пришли на эту Землю для того, чтобы развиваться, преодолевать свои недостатки и нести в мир добро. Чаще думайте об этом. В идеале ваша любовь к себе должна стать безусловной и ни от чего не зависящей — ни от успехов или неудач, ни от отношения окружающих людей. Кстати, любовь к себе не исключает здоровой самокритики. Относитесь к себе как к ребёнку: воспитывайте, критикуйте, учите, но при этом не переставайте любить.

2. Уважайте себя

Самоуважение заключается в высокой оценке себя как личности, в осознании своего безграничного личностного потенциала. Человек, который себя уважает, уверен в себе, не сомневается в своём праве на достойное место под солнцем, всегда активно борется за успех. Никогда не унижайте себя плохими мыслями о себе — и тогда ни люди, ни обстоятельства не смогут повлиять на вашу самооценку.

3. Займитесь самосовершенствованием

У любого человека имеются какие-то таланты. И если вам кажется, что вы ни на что хорошее не способны, значит, вы просто плохо себя знаете. Начните раскрывать свой личностный потенциал, и вы удивитесь, насколько он велик. Ничего страшного, если вам не суждено стать великим художником или музыкантом. Зато, возможно, вы прекрасно готовите, любите разводить цветы, умеете шить или вязать, обладаете талантами психолога и так далее. Подумайте, какое дело вам по душе, что у вас лучше всего получается — этим и занимайтесь.

4. Приучитесь сами себя хвалить и подбадривать

Любой из нас периодически сталкивается с трудностями, проблемами и неудачами, бьющими по самооценке. И чтобы не заниматься в таких случаях поиском утешителей, человек должен научиться повышать свое настроение и сам себя выводить из стрессового состояния. Почаще хвалите себя даже за самые мелкие успехи, подбадривайте в случае неудач — и тогда ваша самооценка всегда будет оставаться стабильной.

5. Используйте самогипноз и медитацию

Находясь в расслабленном состоянии, 15-20 минут в день повторяйте такие фразы: «Я себя люблю», «Я уверен в себе», «У меня получается всё, что я хочу», «Со мной всё хорошо».

6. Займите активную жизненную позицию

Существует крылатая библейская фраза: «Вера без дел мертва». Как только вы почувствуете, что психологическая работа над собой начала приносить результаты, постарайтесь закрепить свои новые позитивные убеждения действиями. Вместо того чтобы пассивно мечтать, решительно займитесь претворением своих планов в жизнь. Начните с реализации самых скромных желаний, а затем постепенно переходите к решению более сложных жизненных задач. Даже маленькие победы будут способствовать повышению вашей самооценки.

Советы и предостережения

Многие люди стремятся повысить самооценку, но у них это плохо получается. А всё потому, что они совершают ошибки, от которых мы хотим вас предостеречь.

Ожидание быстрых результатов
Вы ошибаетесь, если думаете, что достаточно пару дней позаниматься самовнушением, и ваша самооценка повысится до должного уровня. Не отчаивайтесь, если периодически на вас будет накатывать прежняя неуверенность. Учтите: изменения наступают медленно, но результаты от регулярной и продолжительной работы над собой обязательно будут.
Нежелание менять стиль поведения
Чтобы новые психологические установки укоренились в вашем подсознании, вы должны периодически закреплять их правильными поступками. Поэтому, если вы будете вести себя по-старому — избегать активных действий, бояться чужого мнения и так далее, — ваша самооценка останется на прежнем уровне.
Доказывание своей значимости окружающим людям
Помните, что, во-первых, вы не червонец, чтобы нравиться всем без исключения, а во-вторых, самое главное — это не то, как другие к вам относятся, а то, как вы сами относитесь к себе.

Видео: «Как повысить самооценку?!»

Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Рассылка
Загрузка...
Оставьте комментарий