Главная > Зависимости > Интернет-зависимость: как избавиться, причины, профилактика

Интернет-зависимость: как избавиться, причины, профилактика

Интернет-зависимость у подростков

Трудно представить жизнь современного человека без интернета. Всемирная паутина даёт нам неограниченный доступ к информационным ресурсам, позволяет общаться с друзьями, находящимися за тысячи километров от нас. Но, как показывает жизнь, не всем людям интернет идёт впрок. Есть такое понятие как интернет-зависимость. Человек, страдающий ею, заменяет реальную жизнь виртуальной, и последствия этого могут оказаться намного серьёзнее, чем может показаться на первый взгляд. Психологи считают, что психологическая зависимость от интернета — такое же опасное и требующее лечения явление, как алкоголизм и наркомания. Давайте подробнее разберёмся, какие признаки у этого болезненного состояния, и как с ним бороться.

Основные симптомы



Многие интернет-зависимые люди не только не признаются в том, что у них имеется серьёзная психологическая проблема, но даже не осознают этого. Чаще всего, на то, что они всё свободное время проводят возле компьютера, первыми обращают внимание их близкие родственники.

Вот несколько признаков, свидетельствующих о психологической зависимости от интернета:

  1. Чувство удовольствия, «кайфа». Интернет-зависимый человек чувствует себя счастливым и расслабленным только когда находится онлайн. И он не променяет это своё главное удовольствие на реальное общение с друзьями или семейный отдых на природе.
  2. Недоступность интернета вызывает острый психологический дискомфорт. Люди, не страдающие интернет-зависимостью, могут не подходить к компьютеру несколько дней подряд и при этом совершенно нормально себя чувствовать. Если же вы чувствуете, что и дня не можете прожить без интернета, делайте выводы.
  3. Постепенная потеря контакта с близкими людьми. Человека, зацикленного на интернете, перестаёт интересовать реальное общение с друзьями или родственниками. Ему куда интереснее переписываться в чате с незнакомыми людьми, которых он, скорее всего, никогда не увидит в живую. Если вы уже много месяцев не встречались ни с одним другом, зато завели массу виртуальных знакомых в социальных сетях — это весьма настораживающий признак.
  4. Огромные временные потери. Подавляющее большинство людей, зависимых от интернета, ежедневно зависают в нём на протяжении многих часов. Когда они онлайн, минуты летят для них стремительно и незаметно. Практически они проводят во всемирной паутине почти всё своё свободное время.
  5. Постепенное «выпадание» из реальности. На последних стадиях интернет-зависимости, человека перестаёт интересовать всё, что не имеет отношения к интернету. Семья, друзья и работа отходят для него на второй план, а на первом остаётся любимая социальная сеть или онлайн-игра.

Главные причины



По мнению психологов, интернет-зависимости подвержены далеко не все люди. Человек со здоровой и крепкой психикой не станет убегать от реальности, какой бы печальной она ни была, в виртуальный мир.

Для появления этого нарушения непременно нужны предрасполагающие психологические факторы. В их числе:

Низкая самооценка
По наблюдениям психологов, примерно 65-70% интернет-зависимых людей недовольны своей жизнью и в глубине души считают себя неудачниками (даже если никому в этом не признаются). Они сомневаются в своих возможностях и не верят, что могут достигнуть значительных успехов в профессиональной сфере или в любви. А поэтому самоутверждаются на просторах интернета: находят себе друзей и возлюбленных на форумах, крутят романы онлайн, строят виртуальные города и даже создают виртуальные семьи.
Полученная в детстве психотравма
Если ребёнок часто подвергался физическому или психологическому насилию со стороны взрослых или сверстников, результатом может стать социальная дезадаптация в подростковом или даже во взрослом возрасте, сопровождающаяся бегством от реальности.
Социофобия
Люди, страдающие этим тревожным расстройством, очень стеснительны и с большим трудом завязывают близкие отношения в реальной жизни. Зато знакомиться и общаться в интернете они не стесняются. И чтобы восполнить недостаток общения, они постоянно тусуются в социальных сетях, находят себе виртуальных друзей на различных форумах и чатах.
Слабая стрессоустойчивость
Реальная жизнь не бывает без стрессов и проблем. Сильные люди стараются их преодолевать. Слабые пытаются убежать от жестокой действительности в алкоголь, наркотики или виртуальный мир компьютерных игр.

Возможные последствия

Многие люди ошибочно полагают, что в интернет-зависимости нет ничего страшного, и что от неё легко можно избавиться, стоит только захотеть. Так думать — большое заблуждение. Например, в США болезненная зависимость от интернета уже давно занесена в список болезней, требующих лечения.

Вот перечень осложнений, которые она влечёт за собой:

  • появление различных органических нарушений (в первую очередь от постоянного сидения перед компьютером страдают нервная система, органы зрения и позвоночник);
  • ухудшение взаимоотношений с окружающими людьми;
  • проблемы в профессиональной сфере (из-за потери интереса к работе);
  • большие финансовые расходы (в случае увлечения платными онлайн-играми);
  • постепенная деградация психики;

Методы борьбы

На последних стадиях, когда человек полностью теряет интерес к окружающему миру и становится одержимым интернетом, ему может помочь только опытный психотерапевт. Но если заболевание находится только в начале развития, его вполне можно вылечить самостоятельно, без врачебного вмешательства. Если вы чувствуете, что попали в зависимость от интернета, вот вам пошаговая инструкция, как преодолеть эту проблему.

1. Осознание и самоанализ

Прежде всего вы должны осознать, что ваше увлечение интернетом перешло за красную черту. Признайтесь сами себе, что у вас есть зависимость, борьба с которой потребует времени и сил. Вторым шагом будет поиск причин, почему это с вами произошло. Возможно, вы таким образом пытаетесь убежать от серьёзных проблем? Или вы страдаете от одиночества и хотите заменить реальное общение виртуальным? А может быть, вы потеряли смысл жизни, и онлайн-игры помогают вам убежать от грустных и тревожных мыслей? Наберитесь смелости и посмотрите правде в лицо — это поможет вам выбрать правильный путь к преодолению зависимости.

2. Расставьте приоритеты и наметьте планы на будущее

Это поможет вам вынырнуть из виртуальной реальности и начать жить настоящей жизнью. Возьмите лист бумаги и напишите на нём, что для вас является самым главным в этом мире (например, семья, друзья, религия, любимый человек, финансовая обеспеченность, карьера и так далее). Это будут ваши основные ценности, ради которых вы живёте. Затем напишите, чего именно вам не хватает для полного счастья (например, денег или внимания противоположного пола). Это будут ваши цели, к которым следует стремиться. Теперь смело начинайте действовать. Как только вы сосредоточитесь на своих планах и займётесь их воплощением в жизнь, интернет отойдёт для вас на второй план.

3. Расширьте свой круг реального общения

Если причиной интернет-зависимости стало отсутствие друзей, попытайтесь исправить эту проблему. Например, запишитесь в клуб по интересам или в спортивную секцию — масса новых знакомств вам гарантирована. Если у вас есть виртуальные друзья, постарайтесь перенести дружбу с ними в реальность. Для этого предложите им обменяться телефонами и адресами, встретиться и побеседовать. Многие откажутся, но кто-то может и согласиться.

4. Активно займитесь личной жизнью

Если в интернете вы спасаетесь от одиночества или от мыслей о неудачной любви, постарайтесь понять, что это не выход из положения. Переключитесь с негатива на позитивную волну и ищите своё счастье в реальности. С другой стороны, интернет действительно может помочь вам найти любовь. Существуют специальные сайты знакомств, на которых вы можете сначала познакомиться с подходящим человеком, а затем встретиться с ним.

5. Повышайте свою самооценку

Депрессии, нервные срывы, уход в виртуальную реальность — всё это следствие комплексов и неуверенности в себе. Работайте над собой, развивайте в своём характере смелость, решительность и оптимизм. Как только вы поверите в свои силы, вам сразу же захочется жить реальной жизнью, а не виртуальной.

6. Ограничьте своё пребывание в интернете

Выделите себе определённое количество времени, которое вы можете потратить в день на онлайн-игры или на общение в соцсетях. Пусть, например, это будет максимум один час. После этого выключайте компьютер и возвращайтесь в реальную жизнь. Не позволяйте интернету красть у вас драгоценное время, которое вы можете потратить на куда более полезные дела!

Профилактика интернет-зависимости

К сожалению, этой болезни очень подвержены современные дети. Замечено, что самые тяжёлые случаи зависимости от интернета встречаются среди подростков.

Если вы хотите, чтобы вашего малыша никогда не затронула эта проблема, прислушайтесь к нижеприведенным советам:

  • создайте дома мирную, благоприятную психологическую атмосферу;
  • не унижайте ребёнка, не занижайте его самооценку, помогите ему вырасти уверенным человеком;
  • постарайтесь, чтобы у вашего малыша был широкий круг интересов — приобщайте его к музыке, танцам, рисованию, спорту;
  • любите своего ребёнка безусловной любовью, всегда поддерживайте его морально — это поможет ему вырасти психологически устойчивым человеком.

Видео: «Зависимость от соц.сетей, виртуальная любовь, интернет зависимость»

Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Рассылка
Загрузка...

Оставьте комментарий